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Calculateur de durée d'exposition solaire sécuritaire

Estimez la durée maximale d'exposition au soleil avant brûlure selon votre phototype, l'indice UV et la protection (SPF) appliquée.

Vos données

🧑‍🦰
I — Très clair
Roux, taches
👱
II — Clair
Blond/châtain
🧑
III — Moyen
Châtain
🧔
IV — Mat
Méditerranéen
🧑🏽
V — Foncé
Maghrébin/asiat.
🧑🏿
VI — Très foncé
Africain
Voir météo. Été en France : 7-9. Tropiques : 10-11+
À renouveler toutes les 2h et après baignade
Durée d'exposition sans brûlure
…
Avant rougeur visible

📊 Détail

Temps de base (sans crème)…
Niveau de risque UV…
Phototype…
Synthèse vitamine D…
💡 La protection s'évite mieux en choisissant les heures (10h-16h = pic UV), un chapeau et des lunettes UV. La crème vient en complément, pas en substitut.

☀️ Risque selon indice UV

Indice UVNiveauAction
1-2🟢 FaibleAucune protection nécessaire
3-5🟡 ModéréSPF 15-30, lunettes
6-7🟠 ÉlevéSPF 30+, chapeau, ombre 11-15 h
8-10🔴 Très élevéSPF 50+, éviter 11-16 h, vêtements couvrants
11+🟣 ExtrêmeRester à l'ombre, protection maximale
📚 Comprendre & approfondir

Pourquoi utiliser un simulateur de protection solaire ?

Notre simulateur de protection solaire gratuit calcule la durée maximale d'exposition au soleil avant brûlure selon votre phototype Fitzpatrick, l'indice UV du jour et le SPF de votre crème. Le simulateur protection UV aide à éviter coups de soleil et risque mélanome.

Les 6 phototypes Fitzpatrick

Comment lire l'indice UV ?

L'indice UV varie de 0 à 11+. 1-2 : faible (hiver). 3-5 : modéré (printemps). 6-7 : élevé (été en France). 8-10 : très élevé (été du sud, montagne). 11+ : extrême (tropiques, midi). Le simulateur protection solaire ajuste le calcul selon cet indice.

FAQ : simulateur protection UV

Le SPF 50 protège-t-il 50× plus longtemps que SPF 1 ?

En théorie oui, mais c'est mathématique pas physiologique. SPF 50 bloque 98 % des UVB (vs 96 % pour SPF 30). En pratique, la fréquence d'application est plus importante que le chiffre exact.

Faut-il renouveler la crème toutes les 2h ?

Oui. La crème s'épuise par sueur, eau, friction. Renouveler toutes les 2 heures et systématiquement après baignade ou serviette.

Comment synthétiser de la vitamine D sans risque ?

10-15 minutes d'exposition visage + bras (UV ≥ 3) suffisent pour la vit D. Au-delà, mettre crème solaire et chercher l'ombre.

Le bronzage protège-t-il vraiment ?

Très peu : un bronzage acquis équivaut à SPF 2-4. Toujours appliquer crème par-dessus. Le bronzage n'est pas un signe de santé mais de défense.

Calcul basé sur la dose erythemale standard. En cas de cancer cutané dans la famille ou phototype I, consultez un dermatologue pour un suivi annuel.

Simulateurs complémentaires

Pour aller plus loin, ces simulateurs vous aideront à compléter votre analyse :

💧Simulateur Hydratation quotidienneVoir le simulateur →⚖️Simulateur IMCVoir le simulateur →🍎Simulateur Calories quotidiennesVoir le simulateur →

Autres simulateurs