Calculateur de calories quotidiennes
Estimez votre besoin calorique journalier (TDEE) selon votre âge, sexe, poids, taille et niveau d'activité.
Vos données
Influe sur le métabolisme de base
En années
En kilogrammes (kg)
En centimètres (cm)
Multiplicateur appliqué au métabolisme de base
Vos besoins quotidiens
…
kcal/jour
📊 Détail
Métabolisme de base (BMR)…
Pour perdre du poids (-15%)…
Pour maintenir…
Pour prendre du poids (+15%)…
💡 Calcul Mifflin-St Jeor (formule la plus précise selon les études). Ces valeurs sont des estimations : ajustez selon vos résultats réels après 2-3 semaines.