📚 Comprendre & approfondir
Pourquoi utiliser un simulateur de calories brûlées ?
Notre simulateur de calories brûlées gratuit calcule la dépense énergétique selon votre poids, l'activité choisie et la durée. Le simulateur kcal sport utilise la table MET officielle (Metabolic Equivalent of Task) avec 12 activités préconfigurées.
Comment fonctionne ce simulateur ?
Formule : kcal = MET × poids (kg) × durée (h). Plus le MET est élevé, plus l'activité est intense. Le simulateur calories sport distingue intensité légère (yoga 3 MET), modérée (course 8 MET) et élevée (boxe 11 MET).
- Marche : 3-4 MET (~250 kcal/h pour 70 kg)
- Course 10 km/h : 9,8 MET (~700 kcal/h)
- Vélo soutenu : 10 MET (~700 kcal/h)
- Natation rapide : 9,5 MET (~665 kcal/h)
- Boxe : 11 MET (~770 kcal/h)
FAQ : simulateur calories sport
Le simulateur calories brûlées est-il précis ?
Marge d'erreur ±15-20 % selon morphologie, condition physique, intensité réelle. Une montre cardio donne une estimation plus précise via la fréquence cardiaque.
1 kg de gras = combien de kcal ?
Environ 7 700 kcal. Soit ~10-15 séances de sport intense pour brûler 1 kg uniquement par l'exercice.
Le sport seul fait-il maigrir ?
Le déficit calorique reste roi. Le sport accélère, sculpte et préserve le muscle, mais sans contrôle alimentaire les progrès sont lents.
Faut-il manger après le sport ?
Oui, dans les 30-60 min : 0,3 g de protéines/kg + glucides pour la récupération musculaire et glycogène.
Le métabolisme varie selon les individus. Consultez un médecin du sport ou un nutritionniste pour un plan personnalisé.
