Vos besoins en protéines
Calculez vos besoins quotidiens en protéines selon votre poids, niveau d'activité et objectif (sèche, masse, maintien).
Votre profil
kg
repas
Protéines / jour
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Par repas
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Ratio g/kg
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Calculez vos besoins quotidiens en protéines selon votre poids, niveau d'activité et objectif (sèche, masse, maintien).
Étalez sur 4-5 repas (20-40 g par prise) pour optimiser la synthèse protéique musculaire (≈ 2 g de leucine/repas).